edad escolar

Edad escolar: de 3 a 12 años

En esta etapa empieza un periodo crucial de máximo desarrollo intelectual y físico en el niño. Estudiar y realizar todo tipo de actividades físicas son su día a día, por lo que la alimentación juega un papel muy importante para poder cubrir todas estas necesidades, y será necesario dedicarle tiempo y una buena planificación. Comer cinco veces al día, desayunar antes de salir de casa, incluir frutas y verduras todos los días, incorporar alimentos ricos en fibra como cereales integrales y legumbres, son puntos claves para una correcta alimentación y nutrición durante esta etapa. Si el niño en edad escolar realiza la comida en el comedor de la escuela, se tendrá en cuenta el menú ofrecido por el colegio para planificar con la cena, que debería incluir aquellos alimentos que no estén presentes en la comida. Por otra parte, además de asegurar un crecimiento y un desarrollo óptimos, una buena alimentación junto a la práctica de actividad física, previene de posibles enfermedades futuras y cuida su salud actual.

¿SABÍAS QUÉ?
Desayunar cada mañana antes de salir ayuda a cubrir las necesidades energéticas y de nutrientes de todo el día.

El apetito del niño es el indicador de sus necesidades energéticas.

Cocinar de manera divertida y hacer participar a los niños aumenta el deseo de probar nuevos alimentos y el interés por la alimentación.